线路5

• 74： 健康食 海陆沙拉 74
• 73： 健康食 彩虹减脂餐 73
• 72： 健康食 三文鱼牛油果沙拉 72
• 71： 健康食 紫色诱惑沙拉 71
• 70： 健康食 秋葵纳豆 70
• 69： 健康食 牛油果三文鱼 69
• 68： 健康食 黑椒牛柳饭 68
• 67： 健康食 150秒早餐 67
• 66： 健康食 开放式三明治 66
• 65： 健康食 土豆泥沙拉 65
• 64： 健康食 番薯蛋糕 64
• 63： 健康食 秘制鸡胸肉 63
• 62： 健康食 番茄牛肉面 62
• 61： 健康食 黄焖鸡米饭 61
• 60： 健身客 胸大肌 仰卧飞鸟 60
• 59： 健身客 胸大肌 徒手俯卧撑 59
• 58： 健身客 胸大肌 史密斯卧推 58
• 57： 健身客 胸大肌 杠铃卧推 57
• 56： 健身客 股四头肌 股二头肌 哑铃箭步蹲 56
• 55： 健身客 股内肌 腿弯举 55
• 54： 健身客 臀大肌 史密斯架深蹲 54
• 53： 健身客 股二头肌 罗马椅腿臀训练 53
• 52： 健身客 股四头肌 单腿腿屈伸 52
• 51： 健身客 臀大肌 单腿弓箭步蹲 51
• 50： 健身客 大腿外侧肌群 坐姿腿外展训练器 50
• 49： 健身客 大腿前侧 坐姿腿屈伸 49
• 48： 健身客 股四头肌 胫骨前肌 坐式蹬腿器 48
• 47： 健身客 腿部 哑铃深蹲 47
• 46： 健身客 腿部 弓步深蹲 46
• 45： 健身客 腿部 波速球深蹲 45
• 44： 健身客 肱三头肌 绳索颈后臂屈伸 44
• 43： 健身客 肱三头肌 三头下压 43
• 42： 健身客 肱二头肌 曲杠弯举 42
• 41： 健身客 肱二头肌 龙门架绳索弯举 41
• 40： 健身客 肱二头肌 龙门架反握引体向上 40
• 39： 健身客 肱三头肌 跪姿单臂哑铃臂屈伸 39
• 38： 健身客 肱三头肌 单臂颈后臂屈伸 38
• 37： 健身客 全身锻炼 蜥蜴爬行 37
• 36： 健身客 速度和爆发力 青蛙蹲 36
• 35： 健身客 全身锻炼 俯身爬行 35
• 34： 健身客 腹肌 支撑腿举 34
• 33： 健身客 腹横肌 悬挂腹部屈伸 33
• 32： 健身客 侧腹 斜板侧卧 32
• 31： 健身客 腹直肌 膝下转体 31
• 30： 健身客 腹横肌 平板支撑加强版 30
• 29： 健身客 竖脊肌 罗马椅山羊挺身 29
• 28： 健身客 腹斜肌 罗马椅侧屈 28
• 27： 健身客 腹直肌 脚踏车运动 27
• 26： 健身客 腹直肌 俯身支撑收腿 26
• 25： 健身客 腹外斜肌 俄罗斯旋转 25
• 24： 健身客 腹直肌 垫上卷腹 24
• 23： 健身客 腹外斜肌 侧边单手平衡 23
• 22： 健身客 关节锻炼 俯身转体 22
• 21： 健身客 全身性训练 VIPR上 21
• 20： 健身客 全身性训练 VIPR前推 20
• 19： 健身客 全身性训练 VIPR穿针引线 19
• 18： 健身客 全身性训练 VIPR侧移 18
• 17： 健身客 三角肌中束 哑铃飞鸟 17
• 16： 健身客 三角肌中束 前平举 16
• 15： 健身客 三角肌中束 器械肩上推举 15
• 14： 健身客 三角肌中束 器械飞鸟 14
• 13： 健身客 中下斜方肌 坐姿划船 13
• 12： 健身客 阔背肌 站姿划船 12
• 11： 健身客 阔背肌 窄握引体向上 11
• 10： 健身客 阔背肌 滑轮下压 10
• 9： 健身客 中下斜方肌 反相飞鸟 09
• 8： 健身客 腹肌训练 悬挂腹部屈伸 08
• 7： 健身客 核心训练 平板支撑 07
• 6： 健身客 腹肌训练 罗马椅山羊挺身 06
• 5： 健身客 腹肌训练 罗马椅侧屈 05
• 4： 健身客 肱肌训练 哑铃垂举 04
• 3： 健身客 二头肌训练 曲杠弯举 03
• 2： 健身客 二头肌训练 龙门架引体向上 02
• 1： 健身客 二头肌训练 龙门架绳索弯举 01

• 类型：

  大陆综艺

• 年代：

  2016

• 地区：

  大陆

• 状态：

  综艺

• 导演：

  未知  

• 主演：

  未知 

剧情介绍： 《超人方案》是一档健身教学综艺节目。节目为健身喜好者供给健身方案，让健身达人率领你减脂、塑形、增肌，给大家供给更多健身选择。