超人计划 2016
- 选集
- 简介
- 订阅
- 线路5
-
- 74： 健康食 海陆沙拉 74
- 73： 健康食 彩虹减脂餐 73
- 72： 健康食 三文鱼牛油果沙拉 72
- 71： 健康食 紫色诱惑沙拉 71
- 70： 健康食 秋葵纳豆 70
- 69： 健康食 牛油果三文鱼 69
- 68： 健康食 黑椒牛柳饭 68
- 67： 健康食 150秒早餐 67
- 66： 健康食 开放式三明治 66
- 65： 健康食 土豆泥沙拉 65
- 64： 健康食 番薯蛋糕 64
- 63： 健康食 秘制鸡胸肉 63
- 62： 健康食 番茄牛肉面 62
- 61： 健康食 黄焖鸡米饭 61
- 60： 健身客 胸大肌 仰卧飞鸟 60
- 59： 健身客 胸大肌 徒手俯卧撑 59
- 58： 健身客 胸大肌 史密斯卧推 58
- 57： 健身客 胸大肌 杠铃卧推 57
- 56： 健身客 股四头肌 股二头肌 哑铃箭步蹲 56
- 55： 健身客 股内肌 腿弯举 55
- 54： 健身客 臀大肌 史密斯架深蹲 54
- 53： 健身客 股二头肌 罗马椅腿臀训练 53
- 52： 健身客 股四头肌 单腿腿屈伸 52
- 51： 健身客 臀大肌 单腿弓箭步蹲 51
- 50： 健身客 大腿外侧肌群 坐姿腿外展训练器 50
- 49： 健身客 大腿前侧 坐姿腿屈伸 49
- 48： 健身客 股四头肌 胫骨前肌 坐式蹬腿器 48
- 47： 健身客 腿部 哑铃深蹲 47
- 46： 健身客 腿部 弓步深蹲 46
- 45： 健身客 腿部 波速球深蹲 45
- 44： 健身客 肱三头肌 绳索颈后臂屈伸 44
- 43： 健身客 肱三头肌 三头下压 43
- 42： 健身客 肱二头肌 曲杠弯举 42
- 41： 健身客 肱二头肌 龙门架绳索弯举 41
- 40： 健身客 肱二头肌 龙门架反握引体向上 40
- 39： 健身客 肱三头肌 跪姿单臂哑铃臂屈伸 39
- 38： 健身客 肱三头肌 单臂颈后臂屈伸 38
- 37： 健身客 全身锻炼 蜥蜴爬行 37
- 36： 健身客 速度和爆发力 青蛙蹲 36
- 35： 健身客 全身锻炼 俯身爬行 35
- 34： 健身客 腹肌 支撑腿举 34
- 33： 健身客 腹横肌 悬挂腹部屈伸 33
- 32： 健身客 侧腹 斜板侧卧 32
- 31： 健身客 腹直肌 膝下转体 31
- 30： 健身客 腹横肌 平板支撑加强版 30
- 29： 健身客 竖脊肌 罗马椅山羊挺身 29
- 28： 健身客 腹斜肌 罗马椅侧屈 28
- 27： 健身客 腹直肌 脚踏车运动 27
- 26： 健身客 腹直肌 俯身支撑收腿 26
- 25： 健身客 腹外斜肌 俄罗斯旋转 25
- 24： 健身客 腹直肌 垫上卷腹 24
- 23： 健身客 腹外斜肌 侧边单手平衡 23
- 22： 健身客 关节锻炼 俯身转体 22
- 21： 健身客 全身性训练 VIPR上 21
- 20： 健身客 全身性训练 VIPR前推 20
- 19： 健身客 全身性训练 VIPR穿针引线 19
- 18： 健身客 全身性训练 VIPR侧移 18
- 17： 健身客 三角肌中束 哑铃飞鸟 17
- 16： 健身客 三角肌中束 前平举 16
- 15： 健身客 三角肌中束 器械肩上推举 15
- 14： 健身客 三角肌中束 器械飞鸟 14
- 13： 健身客 中下斜方肌 坐姿划船 13
- 12： 健身客 阔背肌 站姿划船 12
- 11： 健身客 阔背肌 窄握引体向上 11
- 10： 健身客 阔背肌 滑轮下压 10
- 9： 健身客 中下斜方肌 反相飞鸟 09
- 8： 健身客 腹肌训练 悬挂腹部屈伸 08
- 7： 健身客 核心训练 平板支撑 07
- 6： 健身客 腹肌训练 罗马椅山羊挺身 06
- 5： 健身客 腹肌训练 罗马椅侧屈 05
- 4： 健身客 肱肌训练 哑铃垂举 04
- 3： 健身客 二头肌训练 曲杠弯举 03
- 2： 健身客 二头肌训练 龙门架引体向上 02
- 1： 健身客 二头肌训练 龙门架绳索弯举 01
简介： 《超人方案》是一档健身教学综艺节目。节目为健身喜好者供给健身方案，让健身达人率领你减脂、塑形、增肌，给大家供给更多健身选择。
